Calcio…muy importante!

Ingerir calcio es una de las cosas más importantes durante el embarazo, concretamente a partir del segundo trimestre.

Imagino que tod@s lo sabéis ya, pero me resulta TAN importante que me veo en la obligación de dejarlo por escrito.

Nuestro feto (futuro bebé) necesita, al día, 1 gramo de calcio para el desarrollo y fortalecimiento de sus huesos. Y tenemos dos opciones: o se lo facilitamos nosotras o en su defecto “nos lo quita a nosotras”.

¿Qué pasa si no tomo una dosis extra de calcio y el bebé lo toma de mi? Pues que en un futuro tendré carencia de calcio en mis huesos, provocando así la conocida osteoporosis.

¿Qué puedo hacer para evitarlo? Muy fácil, dosis extra de calcio. ¿Cómo? 1gramo de calcio equivale a un litro de leche, es ideal pero resulta un poco “empachoso”. Hay otra opción más cómoda! Tomando dos yogures de DENSIA tienes la dosis recomendada casi completa! Ya solo falta añadirle el vaso de leche de la mañana o el queso de mediodía.

Tenedlo en cuenta. Es muy importante!!

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6 comments

  1. mamaymaestraentierradenadie · marzo 15, 2016

    Si que es importante los lácteos!! Buena entrada!!!

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  2. desermujer · marzo 16, 2016

    ¡Realmente importante! Aunque los lácteos son los principales proveedores de calcio, ampliamos información con otros alimentos que también son fuente de calcio como las hortalizas de hoja verde, sardinas, salmón, almendras o nueces: http://ow.ly/ZwFdO
    Saludos 😉

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  3. mariaetk · marzo 19, 2016

    Que si das la leche el calcio es igual de importante!!!

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